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Cuando hablamos de las caseínas, nos referimos a aquellas proteínas de leche, agrupadas en micelas. La leche contiene un 3.5% de proteína, de la cual un 80% es caseína y solo un 20% es proteína de suero de leche. Al coagularse, la leche se separa en una parte semi-sólida, llamada caseína y otra líquida, en donde podemos encontrar el suero de leche. Esta proteína llamada caseína, contiene propiedades anti-catabólicas. Por esta razón, son muchos los deportistas que la utilizan por la noche, para evitar entrar en estado catabólico y perder masa muscular.
Si estás pensando en tomar caseína para mantener o aumentar tu masa muscular, te recomendamos que tengas en cuenta los productos que hemos seleccionado en el siguiente listado, describiendo cada una de sus características, para que elijas el mejor. Además, más adelante te mostraremos una pequeña guía con consejos que te ayudarán a comprar la mejor caseína, según tus necesidades.
9. Caseína de vainilla Optimum Nutrition
Comenzaremos hablando de una muy buena proteína que te dará unos resultados rápidos y de calidad. Y todo ello con la ventaja de saber que no son para nada caras.
La disolución es muy sencilla, por lo que podrás conseguir el batido fácilmente. Además, su sabor a vainilla está bastante bien conseguido, de aquí que sea una opción que parezca muy interesante. Si lo tomas de manera continua, siguiendo las instrucciones, te darás cuenta de que poco a poco tu masa muscular comenzará a aumentar, por lo que te podemos garantizar que es un producto 100% efectivo.
- Se mezcla fácilmente para su consumo
- Apoya y mantiene la masa muscular durante el sueño
- La textura del batido puede ser un poco gruesa
8. Caseína para estimular el crecimiento muscular
Otra opción a la anteriormente mencionada es esta de la marca Prozis Prime. Esta opción pondrá a tu disposición unas proteínas de muy buena calidad.
Esta caseína la recomendamos principalmente para tomar antes de irte a la cama, así podrás disfrutar al máximo de sus beneficios. Si te preocupa el sabor, te podemos asegurar que es muy agradable. Por todo ello hemos incluido esta opción en el listado. A pesar de que no es una de las marcas más conocidas, te puedo asegurar que te sorprenderá.
- Alimenta los músculos hasta un máximo de 8 horas
- Previene el catabolismo durante la noche
- La textura puede resultar un poco incómoda para algunos deportistas
7. Caseína Scitec complex de proteínas
Si pruebas esta caseína te darás cuenta de que te va a gustar mucho. No solo porque cuenta con un sabor muy agradable cuando te lo tomas, sino porque es muy fácil de preparar y podrás ver como los resultados se producen en un periodo de tiempo bastante corto.
Una de las cosas más interesantes de este producto es que, al disolverlo en agua, no hace grumos. En cuanto al sabor, podrás elegir entre chocolate blanco o chocolate con sabor a melón.
- 100% de proteína caseína
- Realizado en una gran variedad de sabores
- El material del envase suele ser un poco débil
6. Caseína Myprotein
Otra opción muy interesante si quieres aumentar tu masa muscular a través de la caseína. Esta marca ofrece un producto de muy buena calidad, a pesar de que el sabor no es uno de sus puntos fuertes, por lo menos en nuestra opinión.
Si nos centramos en el producto, te podemos asegurar que está muy bien logrado, por lo que puede merecer la pena hacer el esfuerzo de tomarlo a pesar de que no sea de los sabores más ricos del mercado. Y recuerda, este producto lo deberás consumir antes de irte a la cama o antes de las comidas. Si lo tomas a deshoras no te dará los mismos resultados.
- Contribuye en el crecimiento de masa muscular
- Proteína de liberación lenta
- El sabor suele ser un poco amargo en comparación con otros productos
5. Caseína Wieder con sabor a chocolate
Esta caseína destaca por haber sido fabricada con una fórmula especial de proteínas. Es decir, su base está realizada a través de una base pura de caseinato cálcico. Además, para conseguir los máximos resultados posibles, la fórmula ha conseguido que la liberación de los aminoácidos se produzca de manera lenta, lo cual te beneficiará de manera directa.
Y por si esto fuese poco, para evitar tener que comer entre deshoras, su fórmula también incluye un efecto saciante. Así te podrás poner en forma sin tener la sensación de hambre en todo momento.
- Formula proteica a base de puro caseinato calcio
- Liberación sostenida de aminoácidos
- No posee manual para consumo
4. Caseína HSNraw Series
Si buscas un producto que trabaje en el interior de tu cuerpo por la noche, estas proteínas son una de las mejores opciones por las que puedes apostar. En este caso hablamos de una proteína anabólica que se recomienda tomar justo antes de irse a dormir.
Una vez tomada, la liberación se hace poco a poco para que el cuerpo pueda absorberla sin problemas. Gracias a esto, tu sangre podrá recibir durante unas 8 horas aminoácidos, de aquí que su efecto sea lento pero de largo alcance. Y con la ventaja de que no cuenta con sabor, por lo que es muy fácil de tomar.
- Caseína 100% pura apta para vegetarianos
- Ideal para tomar antes de dormir
- La textura suele ser un poco grumosa
3. Caseína micelar Big Sweet
Esta caseína destaca en primer lugar por estar enriquecida con triptófano. Gracias a esto, te levantarás con más fuerza y con ganas de afrontar el nuevo día, sin olvidar que ayudará a que tu estado de ánimo sea más positivo.
Con este producto también conseguirás poder asimilar mejor los diferentes alimentos que tomes en tu dieta diaria, a la vez que tus músculos irán aumentando de masa muscular poco a poco.
Ten en cuenta que este bote es de 1 kg. Por calidad precio es una gran opción que debes tener en cuenta.
- Contiene phRegulator para ayudar a mantener el sistema alcalino
- Contribuye en la digestión de los alimentos
- No incluye manual para su consumo
2. Caseína orgánica Ekopura Nutrition
Este producto ha sido creado para conseguir que la persona que lo tome, pueda disfrutar de una recuperación rápida y óptima. A esto hay que sumar que cuenta con una buena retención muscular, la cual te ayudará a que los músculos aumenten a nivel de masa. Y como la proteína de caseína es 100% orgánica, podrás tener la seguridad de estar tomando un producto de muy buena calidad.
Resulta bastante interesante también porque no cuenta con ninguna hormona que pueda alterar nuestra personalidad, no cuenta con aditivos artificiales, ni azúcares añadidos y está libre de soja.
- Alto en proteínas para la recuperación óptima muscular
- Libre de hormonas, OMG y soja
- La textura suele ser un poco grumosa
1. Caseína Warrior Juice
Este producto es de muy buena calidad, aunque no es fácil de tomar. Cuando lo mezclas con leche, el producto se vuelve espeso, por lo que tendrás que tomarlo con cuchara y no bebido como suele ser común. Y para evitar que se vuelva más masa tendrás que comerlo rápidamente.
No olvides que el producto cuenta con una buena mezcla de caseína micelar y glutamina de gran calidad. Gracias a esta composición la absorción es un poco más lenta y por ello tu cuerpo podrá disfrutar de la gran mayoría de sus beneficios.
- Contiene caseína micelar de primera calidad
- No contiene azúcares añadidos
- La textura puede ser un poco incómoda
- No posee manual para su consumo
Tabla comparativa
Nota: si usas el móvil, desplaza la tabla con el dedo para ver todas las columnas.
| Modelo | Peso | Dimensiones | Calorías p/porción | Proteínas p/porción | Precio |
|---|---|---|---|---|---|
 Optimum Nutrition |
1,82 Kg. | 15,2 x 12,7 x 10,2 cm. | 114 Kcal. | 24 gr. | Ver precio |
 Prozis |
1,32 Kg. | 15,2 x 12,7 x 10,2 cm. | 110 Kcal. | 20 gr. | Ver precio |
 Scitec Nutrition |
920 gr. | 10 x 16 x 23 cm. | 106 Kcal. | 22 gr. | Ver precio |
 Myprotein |
1,07 Kg | 6 x 18,8 x 11,5 cm. | 100 Kcal. | 30 gr. | Ver precio |
 Weider |
499 gr. | 1 x 1 x 1 cm. | Ver precio | ||
 |
2 Kg. | 36 x 15 x 44 cm. | 116 Kcal. | 23 gr. | Ver precio |
 BIG |
998 gr. | 10 x 16 x 23 cm. | 110 Kcal. | 20 gr. | Ver precio |
 Ekopura Nutrition |
499 gr. | 7 x 22 x 31 cm. | 88 Kcal. | 78% | Ver precio |
 WHEY PROTEIN |
304 gr. | 10 x 16 x 23 cm. | 95 Kcal. | 20 gr | Ver precio |
Consejos para comprar la mejor caseína
Como has podido observar en listado anterior, en el mercado hay muchas variedades de caseínas, las cuales podrás comprar, pero no todas las variedades son iguales. Para asegurarte poder realizar una buena compra, a continuación te voy a mostrar una serie de consejos que te ayudarán a realizar una compra de calidad.
Para comenzar deberías tener claro si lo que quieres es ganar masa muscular, o no. Ten en cuenta que con este tipo de productos en su gran mayoría conseguirás ganar mucha masa muscular, pero si quieres crear músculo de calidad tendrás que hacer ejercicio para que la combinación sea perfecta. Sin olvidar que la dieta también es importante.
Si quieres disfrutar de una buena figura, pero tienes la sensación de tener hambre en todo momento, debes saber que hay caseínas que incluyen la función de efecto saciado. Gracias a este efecto, perderás buena parte de las ganas de comer, por lo que solo tendrás que comer en las horas de comida, evitando tener que estar picando entre horas.
Para muchas personas también es importante que la disolución en el agua o en la leche sea sencilla y no haya que estar media hora removiendo para conseguir el batido que queremos probar. No olvides recordar que un mismo producto también lo podrás comprar con diferentes sabores. Los más comunes son el sabor de chocolate y el de vainilla, pero en el mercado podrás encontrar otras opciones. Eso sí, siempre que puedas, mira la opinión de otras personas sobre su sabor. Así te darás cuenta de si realmente te va a gustar el batido que vas a tomar, o no.
Ventajas de la caseína para tu cuerpo.
Si quieres cuidar tu cuerpo, puede ser una buena elección apostar por una opción lo más natural posible. No olvides que las caseínas que te hemos recomendado anteriormente son de muy buena calidad y han pasado todos los controles sanitarios dentro de la unión europea. Es decir, puedes estar tranquilo y saber que lo que vas a tomar no va a dañarte.
Al contrario que lo que sucede con la proteína Whey, este tipo de proteína destaca por ser de digestión lenta, de aquí que se recomiende tomar sobre todo antes de ir a la cama. La caseína libera los aminoácidos durante las 8 horas posteriores de la ingesta, es decir, hablamos de un producto que se libera lentamente en nuestro organismo.
Gracias a esto podemos decir que la proteína whey es perfecta para usar después del entrenamiento, mientras que la caseína es ideal para cuando nos vamos a dormir.